Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Авторы: Роб Слимейкер, Рэй Браунинг

Формат: PDF

Размер: 4,4 мб

Издательство: Тулома

Год издания: 2007

Страниц: 328

Язык: русский

Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?".

Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Содержит готовые планы-шаблоны для лыжников, велосипедистов-шоссейников, маунтин-байкеров, бегунов, гребцов, спидскейтеров, триатлетов и дуатлетов. Книга для серьезных спортсменов!

Содержание по главам:

Глава 1 Определение целей и задач спортивной подготовки

Глава 2 Основы систематической подготовки

Глава 3 Планирование подготовки

Глава 4 Выполнение серьезных тренировок

Глава 5 Разминка, заминка и растяжка

Глава 6 Рациональное питание

Глава 7 Эффективное восстановление после тренировки

Глава 8 Отслеживание подготовки

Глава 9 Управление тренировочной программой

Глава 10 Сохранение мотивации

Глава 11 Основа мотивации

Скачать: http://depositfiles.com/ru/files/exzfcuega